Iekļaujiet savā ikdienas uzturā:
daži augļi (piemēram, melone un banāns);
auzu pārslu un rīsu putra;
fermentēti piena produkti;
pilngraudu maize (ar veseliem graudiem);
zaļumi (pētersīļi);
kartupeļi (biezenis).
Nedzeriet kafiju vai skābas sulas tukšā dūšā. No rīta vislabāk ir izdzert glāzi tīra ūdens. Pusstundas laikā var apēst šķīvi auzu pārslu un banānu. Saglabājiet apelsīnus, mandarīnus un ābolus pusdienlaikam.
